| 发布日期：2025-03-07 12:53 点击次数：109 |
内容来自《心理督导师》，知名心理咨询师培训加盟连锁品牌飞米粒心理创始人许定远分享。
一、心结的概念
心结是指来访者心中解不开的 “结”，或者通俗说是 “疙瘩”，是一个人心里放不下的情，是其内心所受的一种压抑，也就是通常所说的一种心病。在心理督导的专业工作中，帮助被督导者走出历史心结的阴影，是一项经常做的工作，也是心理督导师素质督导的重要内容。
二、心结产生的原因
1. 需求刺激
需求是人对生理和社会、躯体或精神的需要。其本身就形成了一定的刺激，对于需求的追求，也就形成了对于需求刺激满足的活动。
人为了求得个体和社会的生存，必然要求一定的事物，如食物、衣服、睡眠、劳动、交往、尊重等。这些需求反映在个人的脑中，就形成了他的总体需求。需求是个体行为积极性的源泉与动力。人的各种需求推动人们在各个方面的积极工作与活动。需求越强烈，由此引起的活动也就越有力。
它是个体活动的原动力。个体为了满足需要，从事一定的活动，要用一定的意志努力去克服困难。人在克服困难的过程中，锻炼了自己的意志，所以说，需求在个性中起重要作用，是个性倾向性的基础。自信心理的形成，就是在一定基础上由需求刺激形成。一个人的需求，如果无法得到满足，在很大程度上就会打击到自己的自信心，从而产生心结。
展开剩余86%2. 动机刺激
所谓动机是人为实现一定的目标的内部动力。这种动力会产生机体与内外环境的变化，也就形成了刺激。人从事任何活动都会有一定的动力原因，这个动力就是指人内心的行为动机。个体在某一时刻有强烈的需要，并在有诱因的条件下，能产生强烈的动机。但如果此时动机遭到阻止，或无法成功完成，势必会对自己在心理上留下烙印，久而久之便会产生缺乏自信等不好的状态，即所谓的心结。
3. 未了情结
一个心理督导师说，她的一个高中男同学打电话给她，说他已癌症晚期，不久将离开人世，希望临终之前他曾经最好的 4 个同学来看看他。打电话时是元月，她说二月就要过年，等过年时约上这几个同学过去看他。谁知，那个男同学打电话不久之后就离开人世。等他们二月回老家时，他已在坟墓里。这个心理督导师非常伤心，后悔不该等到春节才回去看他。
这件事发生后，对这个心理督导师打击很大。由于工作劳累等原因，她也病倒了，住进医院。医院担心她积忧成疾，会有生命危险。这时，她对丈夫说出她未了的心结。她的第一任男友考上中专后，那时他们已订婚，她在男友家尽起了准媳妇的责任，照顾未婚夫年迈的父母。可一天，她接到未婚夫的来信，向她提出分手。
此后，她得知未婚夫和她一个最好的闺蜜在谈恋爱。那一瞬间，她感觉天都塌了。她不敢责问未婚夫和闺蜜为何这样对待她。愤怒之余，她发誓要考上最好的大学，让未婚夫后悔。功夫不负有心人，她如愿考上理想的大学，并相遇了现在的丈夫，婚姻和事业都很顺。但对未婚夫和闺蜜的愤怒和不解，一直成为她一个未了的心结。
所以，当得知自己的病情后，她告诉丈夫想找到曾经的未婚夫和闺蜜，想当面问问他们为什么要这样对待她。她以为这么多年失去联系，她也许无法找到未婚夫和闺蜜，但至少她努力过。可没想到，机缘巧合，她说出此事后，丈夫的一个好友在公安系统工作，通过查找公安系统的人口档案竟然找到了她的未婚夫和闺蜜。他们到她的病床前看她。
未婚夫告诉她，他并没有和她的闺蜜恋爱，只是他感到配不上她，也不希望她高考落榜后在农村照顾他的父母一辈子，所以他故意编造了一个理由和她分手，刺激她去复读。他说和她的闺蜜没有只普通同学关系。如今他们都有各自的家庭，他们从来没有恋爱过。知道真相的她，放下了多年的愤怒和仇恨，也原谅了未婚夫和闺蜜。没想到，此事过后，她的病竟然奇迹般地好起来。直到现在，她的身体一直非常健康。
成长过程中遭遇的打击或不幸，如果一直未被处理，如被强奸的女性，如果一直没有对强奸的事件做过任何的处理，这个心结就会一直存在。在某些心理督导师的个案中，很多幼年被强奸的女性，从没有告诉过任何人关于她们被强奸的事实，但这个心结却一直存在，并对她们的生活产生不良的影响。
三、心结对个人的影响
心结会影响到一个人情绪和情感的变化。情绪和情感是人对客观事物的态度的体验，是人的需求是否获得满足的反映。情绪和情感有积极和消极之分，消极的情绪对个人有着不良的伤害。
对生活和学习的影响经常情绪不佳的人，总会把精力消耗在不必要的事情上，并为此感到焦虑和愤怒。其自身的学习与生活必然受到一定的影响。
2. 对人际关系的影响
人在发脾气时，对身边的多种事物会产生厌烦情绪，即所谓的对人对事 “没好气”；而在暴怒时，则更需要寻找发泄对象，迁怒于人或器物。如一个 7 岁时失去了母亲的男人，从小经常被父亲责骂，脾气非常暴躁，生活中遇到事情就容易暴跳如雷，不能控制自己的情绪。结婚后，他因为开车撞人、打麻将输钱、被领导批评等事后，回家常常打骂妻儿，严重影响了家庭关系。
3. 对集体的影响
人们如果不能控制自己的不良情绪，不但影响自己的状态，还对自己所在的集体产生不利影响。例如，某人的不良情绪会影响其做事的效率，从而会导致集体利益受到一定的损害。
4. 对婚姻的影响
被强奸的女性如果没有对这个心结进行处理，很多时候会自卑，认为自己低人一等，过分迁就丈夫，因此常常会使婚姻不幸。
5. 对健康的影响
“积郁成疾”“打开心结治未病”，无论从中医还是西医的角度，我们都可以看到长期未经处理的心结，最终导致积郁成疾。心病即为心结未得到妥善处理造成的。无论是精神分析，还是沙盘游戏督导等，都需要尽早处理个人的心结，否则，长期未经处理的心结最终可能导致疾病的产生，甚至癌症。
某督导师曾讲述了这样的故事:“我给学生上课时，说那些老好人长期满足他人，克制自己，最终得癌症的经常是这些老好人。于是一个老好人找到我，她说，她自幼被父母送到叔叔家生活，因为叔叔家庭条件很好。但叔叔对人刻薄。她长期在叔叔家做家务、做饭菜，即使地上有一根头发丝，也会被叔叔责骂。叔叔对她洗好的衣服挑挑拣拣，大发雷霆。虽然叔叔从来没打过她，但长期被责骂，让她心里非常压抑，担心自己做得不好。而且，在叔叔家非常压抑，无法和他交流，也很恐惧叔叔，所以婶婶经常外出打麻将。
她担心自己得癌症了，我说她还年轻，得癌症的概率较低，但如果长期在叔叔家这样的环境下生活，而她又不善于调节自己，或改变自己的生活状态，那么长期的压抑，可能会诱发癌症。大学毕业后，她离开叔叔所在的城，不再受叔叔的苛责。我相信，生活环境的改变，将有利于她的健康。
四、处理心结的方法
要解开自己的心结，以下几种方法最为常用。
心结常常伴随多种不良情绪，因此调整不良情绪所产生的能量可以达到纾解心结的效果。可用各种办法予以调整与宣泄。例如，可以到空旷的地方去大喊；或者去参加一些体力劳动或体育活动，如跑跑步，扔扔铅球，把心理的能量变为体力上的能量释放出去，心情也就能顺些了，心结也就能解开了。
在因心结产生过度痛苦和悲伤时，哭，也不失为一种排解的有效办法。哭，可以释放能量，调整机体平衡。在亲人和挚友面前痛哭，是一种真实感情的爆发。大哭一场，痛苦和悲伤的情绪就会减少许多，心结也就会纾解很多。
2. 语言提示法
语言反映人类特有的高级心理活动。语言提示对人的心理乃至行为都有重要作用。在心结导致的不良情绪要爆发时，可以通过语言的提示作用，来调整和放松，使不良情绪得到缓解。林则徐把 “制怒” 写在墙上来提醒自己控制情绪。人们也可以用语言来提示自己:“别做蠢事！发怒是一个人无能的表现！” 这样的自我提醒，可以使心情平静下来。
3. 叙事调节法
用书写叙事的方法，可取得奇特的心理效应。叙事疗法已在心理干预中，成为一个有效的应对方法，被广泛采用。一个遭遇强奸的女性，将自己被强奸的经历写成一本书，获得正性改变，并以此影响其他人，在社会产生了积极的作用，自身也获得了极大的提升。
写日记给自己看，对于纾解心结也是良方。
4. 环境调节法
环境能改变人。优美的自然环境能够扩大人的胸襟、愉悦人的身心。对于长期处于紧张工作状态的人，定期到大自然中去放松身心，大有益处。郁闷不乐时，到空气宜人的花园郊外，甚至是田园小路上，去除烦恼，实为上策。
5. 社会支持法
人的心结造成压抑、苦恼时，应得到社会支持，旁观者的指点，可能会使人豁然开朗、茅塞顿开。找人倾诉，并得到对方的帮助，可以大大解开心结。
6. 自我激励法
自我激励也是保持心理健康的一种动力干预。启动自我思考来改变自己，参照伟人言行与理念来激励自己，产生斗争的勇气和力量，往往可能会顿悟，从而战胜痛苦，走出困境。
7. 幽默欢乐法
幽默其实是一种高级防御，只有极其有自信的人才能幽默自嘲。
8. 寻找咨询师帮助
如果你自己很难解决自己的心结，可能就需要专业咨询师的协助。如果你或家人有打不开的心结，可以约飞米粒心理咨询的咨询师，我们在打开人心结方面有丰富经验，比如通过认知重建，苏格拉底式提问，拉长时间法，换位思考及对比分析等等让人快速打开心结。
发布于：浙江省